Problème de sommeil : 5 célébrités en parlent

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Compter les moutons, tourner en rond, regarder l'heure à 3 h du matin : le mal-dormir ne fait pas de différence entre un appartement parisien et une villa à Los Angeles. Ce qui change, c'est ce que chacun met en place pour s'en sortir. Et certaines de ces astuces sont à la portée de tout le monde.

The Weeknd : la paralysie du sommeil, sans filtre

En mai 2025, The Weeknd s'est confié au magazine The Fader sur son film Hurry Up Tomorrow, inspiré de ses propres épisodes de paralysie du sommeil. Il décrit des cauchemars très vifs, la conscience de ce qui l'entoure mais un corps complètement figé, parfois pendant près d'une minute, avec l'impression de voir une silhouette et d'entendre une voix.

Ce trouble est plus courant qu'on ne le croit : une revue scientifique estime qu'environ 7,6 % de la population le vit au moins une fois (Sharpless et Barber, Sleep Medicine Reviews). Il est fréquent chez les personnes qui manquent de sommeil.

The Weeknd attribue lui-même ses épisodes au manque de sommeil. Sa solution : une vraie coupure le soir. Téléphone éteint, lumières éteintes, pas de télévision avant de dormir. Un rituel simple que chacun peut reproduire, et que beaucoup complètent avec un poids sur le corps pour aider le cerveau à décrocher. On explique comment construire ce rituel dans Comment utiliser une couverture lestée.

Jennifer Aniston : une routine millimétrée, et une couverture lestée

Jennifer Aniston a détaillé sa routine du soir dans plusieurs interviews, notamment auprès de Real Simple en 2023 : téléphone dans une autre pièce au moins une heure avant le coucher, chargeurs loin du lit, bain chaud au sel d'Epsom, méditation. Elle y explique aussi utiliser une couverture lestée, qu'elle qualifie de "game-changer" pour son sommeil. Précision importante : il s'agit d'une autre marque que Napoon.

Mais attention au piège : à force de multiplier les rituels et les applis de suivi du sommeil, certains finissent par développer ce que les spécialistes appellent l'orthosomnie, l'obsession de bien dormir qui empêche de dormir. Une couverture lestée prend le chemin inverse : pas d'effort, pas de score à surveiller. On s'allonge, et le poids aide le corps à lâcher prise.

Est-ce que ça marche vraiment, en dehors des témoignages de stars ? Une étude suédoise menée sur 120 adultes souffrant d'insomnie a montré que 6 personnes sur 10 voyaient leur insomnie nettement diminuer en 4 semaines avec une couverture lestée, contre 1 sur 20 avec une couverture légère. 

Marion Cotillard : le pouvoir d'un objet rituel

Marion Cotillard a parlé de son attachement à un collier orné d'une pierre de labradorite, à laquelle elle prête des vertus apaisantes. Elle ne l'a pas présenté comme un rituel du coucher, et on ne le fera pas à sa place. Mais l'idée est parlante : beaucoup de gens ont besoin d'un objet ou d'un geste qui signale au cerveau que la journée est finie. Un livre, une tisane, une lumière tamisée, une couverture qu'on ne sort que le soir.

Gwyneth Paltrow : la température, un vrai levier

Gwyneth Paltrow a coanimé avec les hôtels Westin une série consacrée au sommeil, "Sleep Training for Grown-Ups", aux côtés de la chercheuse en sommeil Cheri D. Mah. Leur conseil : une chambre entre 15,5 et 19,5 °C. C'est cohérent avec les 18 à 19 °C recommandés en France par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

C'est souvent là qu'on bloque avec une couverture lestée : la peur d'avoir trop chaud. Bonne nouvelle, ce n'est pas le poids qui tient chaud, c'est la matière. Une couverture en coton tressé à mailles ouvertes laisse passer l'air, et se combine avec un plaid ou une couette selon la saison. On vous explique comment dans Couverture lestée : est-ce qu'elle tient chaud ?

Tom Cruise : la chambre insonorisée, mais pas pour la raison qu'on croit

On imagine Tom Cruise se protégeant du bruit extérieur. Selon des médias people reprenant des informations de Radar Online, ce serait l'inverse : c'est lui qui ronfle, et cette chambre, surnommée "snoratorium", lui servirait à ne pas déranger la personne qui partage sa vie.

Au-delà de l'anecdote, la question est très concrète : dormir à deux, c'est composer avec les habitudes de l'autre. Ronflements, horaires différents, l'un qui a chaud, l'autre froid. C'est d'ailleurs pour ça qu'une couverture lestée se prend une par personne : Lit double : 1 ou 2 couvertures ?

Et ce n'est pas un problème de stars : selon une enquête Ipsos pour le collectif Parlons Literie (2023), 63 % des Français déclarent mal dormir, dont 23 % souvent.

Ce qu'on peut en retenir

Cinq personnes, cinq façons de gérer un problème universel. Et quelques leçons simples, valables pour tout le monde :

• Couper les écrans avant de dormir, comme The Weeknd et Jennifer Aniston.
• Se créer un rituel du soir, même tout simple.
• Garder une chambre fraîche, autour de 18 à 19 °C.
• Soigner son environnement : bruit, lumière, literie.
• Et ne pas chercher la perfection : une bonne nuit ne se force pas.

Aucun de ces exemples ne prouve qu'une couverture lestée règle tout, et ce n'est pas un objet médical. Mais elle peut trouver sa place dans ce rituel, à condition de choisir le bon poids, environ 10 % du vôtre, et de lui laisser quelques semaines. Les études sur le sujet sont réunies sur notre page études et résultats.

FAQ

Quelles célébrités utilisent une couverture lestée ? Jennifer Aniston a confirmé en utiliser une, dans une interview à Real Simple en 2023. Il s'agit d'une autre marque que Napoon.

The Weeknd utilise-t-il une couverture lestée ? Aucune source publique ne le confirme. Il a en revanche parlé de sa paralysie du sommeil et de sa routine sans écran.

Pourquoi Tom Cruise dort-il dans une chambre insonorisée ? Selon des médias people, pour ne pas déranger sa ou son partenaire avec ses ronflements, et non pour se protéger du bruit extérieur.

Quelle est la température idéale pour bien dormir ? Entre 18 et 19 °C selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

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Écrit par : Les plumes Napoon ❤